hyvinvointi

Lahjaksi itselle hyvinvointia – Juice PLUS+ tuotteet

 

Kiinnostaako hyvinvointi? Eikö terveellinen ruoka maistu? Tai maistuu, mutta onko sinulla ongelmia painonhallinnan kanssa? Vai reistaileeko kehosi? Kuluttaako kiireinen ja stressaava elämä?

Ei tarvitse olla edes mitään yllämainituista, mutta se, että saat päivän aikana kaikki tarpeelliset ravinteet, joita keho tarvitsee ja vieläpä, että ne imeytyvät, niin oikeanlaisen polttoaineen tarjoaminen keholle voi olla haastavaa.

Yksi intohimoistani (kehon ja tunteiden työskentelyn lisäksi) on ravitsemus. Olen vuosia syönyt melko terveellisesti, perehtynyt ravinnon laatuun ja sitä kautta hyvinvointiin. Aina oloni ei kuitenkaan näistä huolimatta ollut virkeä, energinen ja elinvoimainen. Kaksi vuotta sitten törmäsin Juice PLUS+ tuotteisiin. Energiatasoni nousi tasolle missä se ei vielä koskaan aiemmin ollut ollut. Kynteni ja hiukseni kasvoivat vauhdilla, nukuin syvemmin ja sikeämmin kuin vuosiin. Huomasin lukuisia monia positiivia vaikutuksia. Reilu vuoden nautin kapseleita joka aamu. Oloni tasaantui ja ajattelin, että ehkä kapselit ovat tehneet tehtävänsä ja on aika niistä luopua. Jonkin ajan päästä huomasin, että olin alkanut huomaamatta napostella (terveellisiä herkkuja kylläkin), arki ei tuntunut menevän keveässä tunnelmassa. Aloitin kapseleiden käytön uudelleen ja löysin ratkaisun, joka sopii minulle ja niin monelle muulle erittäin hyvin!

Juice Plus+ tuotteet sisältävät 30 eri kasvista, hedelmää ja marjaa, joilla saat kehollesi tarpeelliset vitamiinit, kivennäisaineet ja fytoravinteet hyvin imeytyvässä muodossa! Harva syö päivittäin tarpeeksi kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Juice PLUS+ on helppo tapa lisätä ruokavalioon arvokkaita fytoravinteita, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita keholle optimaalisessa muodossa.

Juice Plussan ”salaisuus” on erittäin laadukkaaksi muodostettu valmistusprosessi. Kasvikset, hedelmät ja marjat poimitaan täysin KYPSINÄ, jolloin ne sisältävät mahdollisimman paljon tärkeitä ravinteita. (Samanlaista laatua on vaikea saada meillä Suomessa, sillä lähes kaikki ulkomailta tuotavat hedelmät ja kasvikset poimitaan raakoina.) Ne mehustetaan nopeasti keräämisen jälkeen (lähellä peltoja, missä kasvit kasvavat) kylmäpuristamalla, jolloin saadaan talteen kaikki tarvittavat ravinteet ja tämän jälkeen mehu kuivatetaan hellävaraisesti jauheeksi, jolloin siitä poistuu vesi ja muuta tarpeettomat aineet, jäljelle jää kasvien parhaimmat osat hyvin imeytyvässä muodossa. Jauhe pakataan kapseleihin, jonka jälkeen ne ovat valmiina käyttöön, juuri Sinua varten <3.

Kasvien viljelyssä ei käytetä torjunta-aineita tai myrkkyjä. Juice PLUS+ -kapselit koostuvat siis täysin luonnollisista lähteistä peräisin olevista ainesosista. Tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita, kemiallisia stabilointiaineita, synteettisiä väriaineita tai geenimuunneltuja ainesosia. Tuote on myös laktoositon, gluteeniton ja GMO-vapaa.

KOKEMUKSIA JUICE PLUS+ TUOTTEISTA

Monet ihmiset ovat kokeneet suuriakin muutoksia aloitettuaan Juice PLUS+ tuotteiden käytön. Suurin muutos mitä ihmiset ovat kertoneet ja mikä omallakin kohdallani kävi on: ravinnekylläisyyden saavuttaminen helposti. Kehon saadessa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, niin että ne imeytyvät, ei ole tarvetta napostella koko ajan jotain, mieliteot alkavat poistua ja keho yleensä alkaa haluta enemmän terveellisistä ravintoa (vihreitä kasviksia yms.). Kapselit eivät ole mitään ihmepillereitä eikä ”laihdutuspillereitä”, mutta näiden avulla moni on pudottanut huomaamatta painoaan. Lisäksi ihon ja kynsien kunto alkaa usein parantua. Ja kuten itsellänikin kävi voi energiatasot kohota ja unenlaatu parantua.

Todella moni saanut upeita ja vaikuttavia muutoksia elämäänsä Juice Plussan avulla. Kokeile sinäkin! ❤

Lapsille löytyy omat tuotteet. Monet lapset ovat innostuneet syömään terveellisemmin ja vähentäneet sokerin käyttöä aloitettuaan omat softikset! Lasten ”mehukarkit” ovat pehmeitä pureskella ja sisältävät kaikki hyvät ravinteet kuten aikuistenkin kapselit. Aikuisen tilauksen yhteydessä saa lapselle mehukarkit ilmaiseksi! Kysy tästä lisää.

Voit katsoa TÄSTÄ LINKISTÄ kaikki tuotteeseen liittyvät usein kysytyt kysymykset. Maineikkaat yliopistot ja tutkimuslaitokset ympäri maailmaa ovat myös tutkineet Juice PLUS+:aa yli 20 vuoden ajan.

Jos tarvitset puhtia ja potkua elämääsi ja kehoosi, lue lisää tuotteista täältä ja pääset sieltä myös tilaamaan tuotteet: verkkokauppa Juice PLUS+: http://el00779.juiceplus.com.

tai voit ottaa suoraan yhteyttä minuun: elina@sinunvoima.fi.

 

Elina LahtinenLahjaksi itselle hyvinvointia – Juice PLUS+ tuotteet
Lue lisää

Miksi kosketus on tärkeää ihmiselle? – Mukana kehoharjoitus kosketuksesta.

Kosketus on ihmiselle elintärkeää. 

Iho, tuo vesitiivis kääre kehon pinnalla heijastaa jokaista tunnetta ja ilmentää terveydentilaa, ruokavaliota ja elämäntapaasi. Ihon kautta jokainen meistä kohtaa maailman. Ihon välityksellä kykenemme ottamaan toisen kosketuksen ja läheisyyden vastaan. Iho on herkkä kosketukselle. Se on ihmisen suurin elin, ja tästä syyt kaikki sen kautta tulevat tuntemukset ovat merkittäviä.

Kosketus on perustavin kommunikaation muoto ja varhaisin yhteys ulkomaailmaan. Kosketus on elintärkeää elämälle, ilman tätä pienet vauvat voivat kärsiä niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Synnymme kosketuksesta ja kosketuksen kautta vauva alkaa hahmottaa kehoaan ja ympäristöään. Tästä syystä vauvat reagoivatkin kosketukseen erityisen vahvasti. Hellä ja läheinen kosketus viestii vauvalle hänen olemassaolosta ja rakkaudesta.

Tarve kosketukselle säilyy koko lapsen ja nuoren kehityksen. Lapsen itsetunto ja myönteinen minäkuva rakentuvat vahvistavasta ja hyväksyvästä kosketuksesta. Kosketuksen merkitys ei kuitenkaan vähene iän myötä. Jokainen meistä tarvitsee kosketusta, myös aikuisena ja ikääntyessä.

Kosketuksen puutteessa aikuinen tuntee olonsa yksinäiseksi ja psykologisesti osattomaksi. Masennus, ahdistuneisuus, aggressiivisuus, keskittymisvaikeudet ja riippuvuudet nautintoa tuottaviin aineisiin lisääntyvät kosketuksen puutteessa. Jos aikuinen ei saa kosketusta, hakee hän korvikkeen aina jostain muusta, jos ei muuten niin käpertymällä nojatuoliin tyynyn ja peiton kanssa kokeakseen sylin tuomaa turvaa. Moni saattaa huomaamattaan sivellä ihoaan ohimennen kosketuksen kaipauksessa.

Miksi kosketus on tärkeää:

1. Kosketus luo siltoja toistemme luo, se on suora väylä toiseen ihmiseen. Se toimii silloinkin, kun puhe ei tavoita toista. Läheinen ihokontakti lapsen ja aikuisen, kuin myös aikuisten välillä lisää yhteenkuulumisen tunnetta, välittämisen tunnetta ja vahvistaa keskinäistä luottamusta ja turvallisuutta. Turvallisuuden tunne on yksi eheän kasvun ja aikuisuuden perusjalka.

2. Kosketus lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se muun muassa vähentää ärtyneisyyttä,   levottomuutta sekä parantaa unen laatua, keskittymiskykyä, rentouttaa ja rauhoittaa. Oikeanlainen kosketus on vahvin tapa tyynnyttää pois tolaltaan olevaa ihmistä tai rauhoittaa hätääntynyttä.

3. Kosketus vähentää stressiä ja lisää kivunsietoa. Ihokosketuksessa mielihyvähormoni eli oksitosiinin erittyminen aktivoituu, joka puolestaan vähentää stressihormoni kortisolin erittymistä. Oksitosiini saa aikaan välittömän hyvän olon tunteen ja säännöllisesti toistettuna se rakentaa aivoihin läpi elämän kestävää rauhoittumisen ja rentoutumisen hermorataa. Tämä on vahva puolustustautumis-mekanismi liiallista stressiä vastaan. Oksitosiini laskee myös verenpainetta ja lievittää kipua.

Kosketus ei ole aina helppoa. Etenkään jos menneisyydessä on ollut ikäviä muistoja ja haavoja, jotka ovat osuneet iholle. Kosketuksella voi haavoittaa syvälle ihmisen perustaan asti. Jokainen voi kuitenkin harjoitella läheisyyttä ja kosketusta koskettamalla ensin itseään.

 

Tässä sinulle pieni harjoitus oman kehon koskettamisesta:
  1. Ota itsellesi rauhallinen hetki. Asetu miellyttävään ja mukavaan istuma-asentoon. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos, niin että tunnet vatsanpohjan nousevan.
  2. ”Rutistele” kämmenelläsi lempeästi ensin molemmat kädet sormenpäistä olkapäähän asti ja takaisin. Tee tämä sama myös hartioille. Rutistele myös jalat alkaen varpaista (voit tehdä tämän molemmilla käsillä), käy läpi myös kyljet, rintakehä, vatsa, ala-selkä sekä lopuksi hellästi myös niska ja pää.
  3. Pysähdy. Hengitä syvään ja kuulostele kehosi tuntemuksia. Onko kehossasi kipeitä kohtia? Tuntuuko jokin alue tukkoiselle tai jännittyneelle?
  4. Kokeile tämän jälkeen silittää itseäsi kauttaaltaan. Aloita käsistä. Käy koko keho läpi, jalat, rintakehä, kyljet, vatsa, hartiat, pää, kasvot. Voit tehdä tämän haluamassasi järjestyksessä.
  5. Kuuntele jälleen kehosi tuntemuksia. Onko jokin alue, joka kaipaa huomiotasi? Laita kädet sinne mikä alue tuntuu tukkoiselle, kipeälle tms. Jos et löydä tällaista aluetta, älä huoli voit laittaa kätesi mihin tahansa kehollasi. Luota itseesi ja omiin tuntemuksiisi.
  6. Mitä tuo alue tahtoo sinulle? Kaipaako se silitystä vai pidätkö vain kättä paikoillasi? Kaipaatko lohdutusta, hellyyttä, rakkautta, turvaa vai ehkä hyväksyntää? Voit kertoa itsellesi mielessäsi sen mitä tarvitset, käyttämällä esimerkiksi sanoja: ”Minä riitän.” ”Minä olen turvassa”. ”Minä olen hyväksytty.” ”Minä olen rakastettu.” ”Minä olen hyvä tallaisena kuin olen.” Käytä omia sanojasi mikä sinusta hyvälle tuntuukaan.
  7. Kun hyvälle tuntuu, voit lopettaa silityksen.
  8. Kiitä itseäsi. Tunne kuinka olet rentoutunut ja hyvä olo sinussa lisääntynyt.

 

Silitä, halaa, kosketa ohimennen ja viipyen. Sivele käsivartta tai poskea. Halaa itseäsi. Tunne ihon pehmeys kätesi alla. Kosketus eheyttää, myös kipeitäkin haavoja. Anna myös läheisillesi kosketusta. Ravitse lapsia koskettamalla ja silittämällä. Lämpimästi ja hellästi. Jos koet kosketuksen vaikeaksi voi esim. satuhieronta olla tähän avuksi. Tai voit käydä itse lempeissä kehohoidoissa, joissa kehoasi ravitaan hellän kosketuksen avulla.

 

Lempeitä kosketuksen hetkiä sinulle,

Halauksin, Elina

 

Elina LahtinenMiksi kosketus on tärkeää ihmiselle? – Mukana kehoharjoitus kosketuksesta.
Lue lisää

Hyvinvointi on arjen valintoja – 5 vinkkiä, joilla lisäät hyvinvointiasi arjessa

 

Kokonaisvaltainen hyvinvointi osaksi jokaista päivää.

Ilmassa on syksyn raikkautta. Vaikka luonto on siirtymässä lepotilaan, on syksy jollain tapaa uudistumisen aikaa. Kesän jälkeen, kun arki on saatu rullaamaan, on aika miettiä omaa elämää. Miten  jaksan tai viihdyn työssäni, millaisista harrastuksista ammennan voimaa, millaisia suunnitelmia minulla on tulevaisuuteen liittyen? Toisaalta syksy sateineen ja lisääntyvänä pimeytenä voi myös näyttäytyä pitkänä aikana ennen kevättä. Mieli voi olla alakuloinen ja voimat vähissä.

Uupuneena helppoa nähdä ongelmat ja viat itsensä ulkopuolella. On helppoa syyttää puolisoa, pomoa, yhteiskuntaa, menneisyyttä, kiirettä tai huonoa säätä omasta ikävästä ja vetämättömästä olosta. Lomalla kaikki on voinut olla toisin, mutta nyt arjessa mielenrauha ja levollisuus voivat olla tipotiessään. Tunteet heittelevät laidasta laitaan ja uuvuttavat. Suutut ruoan palaessa pohjaan, saatuasi pysäköintisakot tai kumppani myöhästyttyä tärkeästä tapaamisesta, eivätkä lapsesikaan noudata ohjeitasi. Mikä meni pieleen? Miksi mielenrauha oli mahdollista säilyttää vain hetken ajan? Miksi arjesta on hankala ammentaa voimaa?

Arki on meidän jokaisen elämä. Arki – sellaisena kuin se jokaisella on – on paras areena harjoitella omaksi parhaaksi versioksi kasvamista. Arki tuo joka päivä mahdollisuuksia kasvaa ja kehittyä, muuttua ja oivaltaa. Olla läsnä. Syödä omaa kehoaan kuunnellen. Liikkua. Harrastaa. Valita toisin. Oppia myötätuntoa. Hyväksyä itsensä ja läheiset. On hyvä ottaa osaa erilaisille kursseille – kyllä, olen hyvinvointikurssien kannattaja. On hyvä löytää keinoja, joilla tukea omaa hyvinvointia. Mutta yhtä tärkeää on ottaa muutokset ja hyvät jutut osaksi omaa arkea etenkin syksyn pimeydessä. Parasta mitä voit tehdä kurssien ja oppien annilla on ryhtyä luomaan niitä arkeen askel kerrallaan.

Miten tämä onnistuu?

 

1. ASETA YKSI TAVOITE

Usein muutosta kaivatessa, saattaa arjessa olla monta osa-aluetta, jotka tuntuvat olevan retuperällä. On se ruokavalio, liikunta, ajankäyttö, vapaa-ajan vähyys, kiire, terveys, mielen kaaos, ihmissuhteet tai vaikka kodin epäjärjestys, keskity vain yhteen asiaan kerrallaan. Aseta kuukaudelle oma tavoite ja pysy tässä. Harjoittele. Erehdy. Armahda itseäsi. Ole lempeä. Toista ja toista. Tee uudesta tavasta tapa. Aseta uusi tavoite, vasta kun edellinen on hanskassa ja voit onnitella itseäsi. Ajatusmaailma muuttuu yksi ajatus kerrallaan. Tunne-elämä eheytyy tunne kerrallaan. Liikunnan ja ruokavalionkin muutokset lähtevät halusta valita joka päivä uudella tavalla.

Jos olet löytänyt yhden hyvän jutun tai oivaltanut jotain aiemmin itsesi tai koko perheesi hyvinvoinnista, ota se käyttöön. Älä unohda hyviä juttuja, joita olet saanut! Kirjoita nämä, vaikka kalenterisi väliin tai jääkaapin oveen, jotta tiukan paikan voit katsoa helposti, mitä keinoja sinulla on käytössä.

2. TUNNE TUNTEESI

Tunteet vetävät monia monesti kuin pässi narussa. Sinne minne ne milloinkin haluavat. Ne nostavat menneisyyden haavat esille ja luovat uhkakuvia tulevaisuudesta. Tunne tunteesi. Uskalla kohdata tunteesi sellaisena kuin se on, nähdä mitä se haluaa sinulle kertoa ja antaa sen sitten mennä menojaan. Jos koet tämän hankalaksi hakeudu ammattiavun piiriin. Tämä on usein helpompaa, kun rinnalla on ihminen joku kuulee ja kohtaa sinut ja tunteesi aidosti. Harjoittele myös ottamaan tilaa tunteen ja toiminnan väliin. Hengitys on hyvä ankkuri pysäyttää itsensä tähän hetkeen ja käsillä olevan tunteen äärelle. Myös veden juominen auttaa. Eli ennen kuin reagoit tunteeseen juo vettä ja hengitä pitkiä syviä hengityksiä. Näin pystyt paremmin kehoyhteydessäsi, eikä tunne vie sinua kokonaan. Huomaa, että saatat tarvita toistoja, joskus jopa kyllästymiseen asti, ennen kuin tunteesi alkavat virrata lävitsesi niin, ettei sinun tarvitse tarrautua jokaiseen.

Selkeys, vapaus, helpotus – kaikki nämä virtaavat sinuun ollessasi rauhallinen

3. OTA OMAA AIKAA

Vaikka sinulla ei olisi aikaa paljon, opettele varaamaan viisi minuuttia silloin, tunti tällöin. Ilman omaa rauhaasi, yhteyttä itseesi, et jaksa kauaa kannatella muitakaan. Hiljaisuus auttaa sinua löytämään arjen sekamelskassa takaisin itseesi. Juo kuppi teetä, niin että keskityt käsillä olevaan hetkeen, se on sinun hetkesi. Katso luontoa. Istu alas. Ole läsnä itsellesi ihan pienenkin hetken verran. Kysy mitä sinulle kuuluu? Mitä sitä tarvitset juuri nyt? Onko jotain mitä voisit tehdä itsesi hyväksi?

 

4. PYRI OLEMAAN MUUTTAMATTA ITSEÄSI – OLE TÄSSÄ HETKESSÄ

On luonnollista odottaa tuloksia, kun alkaa tehdä jotain. Olipa kyse siivoamisesta, työstä, tai vaikka miellyttävästä tunteesta. Moni koettaa tehdä tai vaikka meditoida tullakseen tai saavuttaakseen jotakin. Mitäpä jos meditoisit tiskatessasi, laittaessasi pyykkiä, ja koettaisit olla muuttamatta itseäsi jotenkin paremmaksi. Mitäpä jos sinun tehtävälistallasi olevat asiat eivät olekaan kaikki sellaisia, joita sinun on pakko tehdä saavuttaaksesi jotakin. Ehkä sinun ei tarvitsekaan edetä minnekään. Ainoastaan oivaltaa missä jo olet, hyväksyä se mikä on. Kyetessäsi hyväksymään sen mitä on ymmärrys ja myötätunto syvenevät ja epätoivo tai ahdistus vähenevät.

Sinun ei tarvitse pestä kaikkia pyykkejä ja saada kotiasi tai kaikkia työasioitasi ensin järjestykseen, jotta voit olla tässä hetkessä omassa itsessäsi.

 

5. KYSEENALAISTA AJATUKSESI

Moni kamppailee sisäisen rupattelun ja puheensorinan parissa. ”Et pysty” ”Et voi” ”En ehdi” ”Ei minusta kuitenkaan ole siihen” ”En jaksa edes yrittää” ”Ei ole minua varten”. Omat ajatukset voivat olla tuomitsevia niin omaa ulkonäköä, osaamista kohtaan. Ajatukset voivat pyöriä saman asian ympärillä päivästä toiseen. Ajatukset voivat kohdistu toisiin, työhön, mihin vain missä olisi jollakulla toisella on asiat paremmin, mitä itse on jättänyt tekemättä tai olisi pitänyt sanoa toisin tms. Useimmat stressaavat ajatukset ovat jo kertaalleen ajateltuja.

Mieltä on mahdoton tyhjentää ajatuksista, ne palaavat aina sitkeästi takaisin. Ajatukset eivät ehkä kuitenkaan ole ongelma, vaan se kuinka suhtaudut niihin. Kohtaatko ajatuksesi ymmärtävästi?

Kysy itsesltäsi ensi keralla kamppaillessasi tietyn ajatusvyyhdin kanssa onko se totta. Onko ajatus totta? Mitä jos et ajattelisi sitä? Millaista elämäsi olisi? Helpompaa? Yksinkertaisempaa? Ehkä.

 

Voit tehdä pieniä muutoksia mielessäsi ja valinnoissasi, jotka saavat vähitellen suuria muutoksia siinä miltä elämäsi tuntuu. Joka päivä, voit ohjata itseäsi lempeydellä kohti parempaa. Joka päivä sinulla on mahdollisuus valita itseäsi kunnioittaen. Joka päivä sinä muutut. Jokainen päivä ja jokainen toisto uuden asian parissa vie sinua eteenpäin. Joskus tuskastuttavan hitaasti, mutta luota – olet oikealla tiellä, juuri oikeassa paikassa juuri tällä hetkellä. Omassa arjessasi riippumatta haasteista joita kohtaat ja joita edessä on.

Elina

 

Elina LahtinenHyvinvointi on arjen valintoja – 5 vinkkiä, joilla lisäät hyvinvointiasi arjessa
Lue lisää