Elämäntapamuutos

Lahjaksi itselle hyvinvointia – Juice PLUS+ tuotteet

 

Kiinnostaako hyvinvointi? Eikö terveellinen ruoka maistu? Tai maistuu, mutta onko sinulla ongelmia painonhallinnan kanssa? Vai reistaileeko kehosi? Kuluttaako kiireinen ja stressaava elämä?

Ei tarvitse olla edes mitään yllämainituista, mutta se, että saat päivän aikana kaikki tarpeelliset ravinteet, joita keho tarvitsee ja vieläpä, että ne imeytyvät, niin oikeanlaisen polttoaineen tarjoaminen keholle voi olla haastavaa.

Yksi intohimoistani (kehon ja tunteiden työskentelyn lisäksi) on ravitsemus. Olen vuosia syönyt melko terveellisesti, perehtynyt ravinnon laatuun ja sitä kautta hyvinvointiin. Aina oloni ei kuitenkaan näistä huolimatta ollut virkeä, energinen ja elinvoimainen. Kaksi vuotta sitten törmäsin Juice PLUS+ tuotteisiin. Energiatasoni nousi tasolle missä se ei vielä koskaan aiemmin ollut ollut. Kynteni ja hiukseni kasvoivat vauhdilla, nukuin syvemmin ja sikeämmin kuin vuosiin. Huomasin lukuisia monia positiivia vaikutuksia. Reilu vuoden nautin kapseleita joka aamu. Oloni tasaantui ja ajattelin, että ehkä kapselit ovat tehneet tehtävänsä ja on aika niistä luopua. Jonkin ajan päästä huomasin, että olin alkanut huomaamatta napostella (terveellisiä herkkuja kylläkin), arki ei tuntunut menevän keveässä tunnelmassa. Aloitin kapseleiden käytön uudelleen ja löysin ratkaisun, joka sopii minulle ja niin monelle muulle erittäin hyvin!

Juice Plus+ tuotteet sisältävät 30 eri kasvista, hedelmää ja marjaa, joilla saat kehollesi tarpeelliset vitamiinit, kivennäisaineet ja fytoravinteet hyvin imeytyvässä muodossa! Harva syö päivittäin tarpeeksi kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Juice PLUS+ on helppo tapa lisätä ruokavalioon arvokkaita fytoravinteita, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita keholle optimaalisessa muodossa.

Juice Plussan ”salaisuus” on erittäin laadukkaaksi muodostettu valmistusprosessi. Kasvikset, hedelmät ja marjat poimitaan täysin KYPSINÄ, jolloin ne sisältävät mahdollisimman paljon tärkeitä ravinteita. (Samanlaista laatua on vaikea saada meillä Suomessa, sillä lähes kaikki ulkomailta tuotavat hedelmät ja kasvikset poimitaan raakoina.) Ne mehustetaan nopeasti keräämisen jälkeen (lähellä peltoja, missä kasvit kasvavat) kylmäpuristamalla, jolloin saadaan talteen kaikki tarvittavat ravinteet ja tämän jälkeen mehu kuivatetaan hellävaraisesti jauheeksi, jolloin siitä poistuu vesi ja muuta tarpeettomat aineet, jäljelle jää kasvien parhaimmat osat hyvin imeytyvässä muodossa. Jauhe pakataan kapseleihin, jonka jälkeen ne ovat valmiina käyttöön, juuri Sinua varten <3.

Kasvien viljelyssä ei käytetä torjunta-aineita tai myrkkyjä. Juice PLUS+ -kapselit koostuvat siis täysin luonnollisista lähteistä peräisin olevista ainesosista. Tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita, kemiallisia stabilointiaineita, synteettisiä väriaineita tai geenimuunneltuja ainesosia. Tuote on myös laktoositon, gluteeniton ja GMO-vapaa.

KOKEMUKSIA JUICE PLUS+ TUOTTEISTA

Monet ihmiset ovat kokeneet suuriakin muutoksia aloitettuaan Juice PLUS+ tuotteiden käytön. Suurin muutos mitä ihmiset ovat kertoneet ja mikä omallakin kohdallani kävi on: ravinnekylläisyyden saavuttaminen helposti. Kehon saadessa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, niin että ne imeytyvät, ei ole tarvetta napostella koko ajan jotain, mieliteot alkavat poistua ja keho yleensä alkaa haluta enemmän terveellisistä ravintoa (vihreitä kasviksia yms.). Kapselit eivät ole mitään ihmepillereitä eikä ”laihdutuspillereitä”, mutta näiden avulla moni on pudottanut huomaamatta painoaan. Lisäksi ihon ja kynsien kunto alkaa usein parantua. Ja kuten itsellänikin kävi voi energiatasot kohota ja unenlaatu parantua.

Todella moni saanut upeita ja vaikuttavia muutoksia elämäänsä Juice Plussan avulla. Kokeile sinäkin! ❤

Lapsille löytyy omat tuotteet. Monet lapset ovat innostuneet syömään terveellisemmin ja vähentäneet sokerin käyttöä aloitettuaan omat softikset! Lasten ”mehukarkit” ovat pehmeitä pureskella ja sisältävät kaikki hyvät ravinteet kuten aikuistenkin kapselit. Aikuisen tilauksen yhteydessä saa lapselle mehukarkit ilmaiseksi! Kysy tästä lisää.

Voit katsoa TÄSTÄ LINKISTÄ kaikki tuotteeseen liittyvät usein kysytyt kysymykset. Maineikkaat yliopistot ja tutkimuslaitokset ympäri maailmaa ovat myös tutkineet Juice PLUS+:aa yli 20 vuoden ajan.

Jos tarvitset puhtia ja potkua elämääsi ja kehoosi, lue lisää tuotteista täältä ja pääset sieltä myös tilaamaan tuotteet: verkkokauppa Juice PLUS+: http://el00779.juiceplus.com.

tai voit ottaa suoraan yhteyttä minuun: elina@sinunvoima.fi.

 

Elina LahtinenLahjaksi itselle hyvinvointia – Juice PLUS+ tuotteet
Lue lisää

Hyvinvointi on arjen valintoja – 5 vinkkiä, joilla lisäät hyvinvointiasi arjessa

 

Kokonaisvaltainen hyvinvointi osaksi jokaista päivää.

Ilmassa on syksyn raikkautta. Vaikka luonto on siirtymässä lepotilaan, on syksy jollain tapaa uudistumisen aikaa. Kesän jälkeen, kun arki on saatu rullaamaan, on aika miettiä omaa elämää. Miten  jaksan tai viihdyn työssäni, millaisista harrastuksista ammennan voimaa, millaisia suunnitelmia minulla on tulevaisuuteen liittyen? Toisaalta syksy sateineen ja lisääntyvänä pimeytenä voi myös näyttäytyä pitkänä aikana ennen kevättä. Mieli voi olla alakuloinen ja voimat vähissä.

Uupuneena helppoa nähdä ongelmat ja viat itsensä ulkopuolella. On helppoa syyttää puolisoa, pomoa, yhteiskuntaa, menneisyyttä, kiirettä tai huonoa säätä omasta ikävästä ja vetämättömästä olosta. Lomalla kaikki on voinut olla toisin, mutta nyt arjessa mielenrauha ja levollisuus voivat olla tipotiessään. Tunteet heittelevät laidasta laitaan ja uuvuttavat. Suutut ruoan palaessa pohjaan, saatuasi pysäköintisakot tai kumppani myöhästyttyä tärkeästä tapaamisesta, eivätkä lapsesikaan noudata ohjeitasi. Mikä meni pieleen? Miksi mielenrauha oli mahdollista säilyttää vain hetken ajan? Miksi arjesta on hankala ammentaa voimaa?

Arki on meidän jokaisen elämä. Arki – sellaisena kuin se jokaisella on – on paras areena harjoitella omaksi parhaaksi versioksi kasvamista. Arki tuo joka päivä mahdollisuuksia kasvaa ja kehittyä, muuttua ja oivaltaa. Olla läsnä. Syödä omaa kehoaan kuunnellen. Liikkua. Harrastaa. Valita toisin. Oppia myötätuntoa. Hyväksyä itsensä ja läheiset. On hyvä ottaa osaa erilaisille kursseille – kyllä, olen hyvinvointikurssien kannattaja. On hyvä löytää keinoja, joilla tukea omaa hyvinvointia. Mutta yhtä tärkeää on ottaa muutokset ja hyvät jutut osaksi omaa arkea etenkin syksyn pimeydessä. Parasta mitä voit tehdä kurssien ja oppien annilla on ryhtyä luomaan niitä arkeen askel kerrallaan.

Miten tämä onnistuu?

 

1. ASETA YKSI TAVOITE

Usein muutosta kaivatessa, saattaa arjessa olla monta osa-aluetta, jotka tuntuvat olevan retuperällä. On se ruokavalio, liikunta, ajankäyttö, vapaa-ajan vähyys, kiire, terveys, mielen kaaos, ihmissuhteet tai vaikka kodin epäjärjestys, keskity vain yhteen asiaan kerrallaan. Aseta kuukaudelle oma tavoite ja pysy tässä. Harjoittele. Erehdy. Armahda itseäsi. Ole lempeä. Toista ja toista. Tee uudesta tavasta tapa. Aseta uusi tavoite, vasta kun edellinen on hanskassa ja voit onnitella itseäsi. Ajatusmaailma muuttuu yksi ajatus kerrallaan. Tunne-elämä eheytyy tunne kerrallaan. Liikunnan ja ruokavalionkin muutokset lähtevät halusta valita joka päivä uudella tavalla.

Jos olet löytänyt yhden hyvän jutun tai oivaltanut jotain aiemmin itsesi tai koko perheesi hyvinvoinnista, ota se käyttöön. Älä unohda hyviä juttuja, joita olet saanut! Kirjoita nämä, vaikka kalenterisi väliin tai jääkaapin oveen, jotta tiukan paikan voit katsoa helposti, mitä keinoja sinulla on käytössä.

2. TUNNE TUNTEESI

Tunteet vetävät monia monesti kuin pässi narussa. Sinne minne ne milloinkin haluavat. Ne nostavat menneisyyden haavat esille ja luovat uhkakuvia tulevaisuudesta. Tunne tunteesi. Uskalla kohdata tunteesi sellaisena kuin se on, nähdä mitä se haluaa sinulle kertoa ja antaa sen sitten mennä menojaan. Jos koet tämän hankalaksi hakeudu ammattiavun piiriin. Tämä on usein helpompaa, kun rinnalla on ihminen joku kuulee ja kohtaa sinut ja tunteesi aidosti. Harjoittele myös ottamaan tilaa tunteen ja toiminnan väliin. Hengitys on hyvä ankkuri pysäyttää itsensä tähän hetkeen ja käsillä olevan tunteen äärelle. Myös veden juominen auttaa. Eli ennen kuin reagoit tunteeseen juo vettä ja hengitä pitkiä syviä hengityksiä. Näin pystyt paremmin kehoyhteydessäsi, eikä tunne vie sinua kokonaan. Huomaa, että saatat tarvita toistoja, joskus jopa kyllästymiseen asti, ennen kuin tunteesi alkavat virrata lävitsesi niin, ettei sinun tarvitse tarrautua jokaiseen.

Selkeys, vapaus, helpotus – kaikki nämä virtaavat sinuun ollessasi rauhallinen

3. OTA OMAA AIKAA

Vaikka sinulla ei olisi aikaa paljon, opettele varaamaan viisi minuuttia silloin, tunti tällöin. Ilman omaa rauhaasi, yhteyttä itseesi, et jaksa kauaa kannatella muitakaan. Hiljaisuus auttaa sinua löytämään arjen sekamelskassa takaisin itseesi. Juo kuppi teetä, niin että keskityt käsillä olevaan hetkeen, se on sinun hetkesi. Katso luontoa. Istu alas. Ole läsnä itsellesi ihan pienenkin hetken verran. Kysy mitä sinulle kuuluu? Mitä sitä tarvitset juuri nyt? Onko jotain mitä voisit tehdä itsesi hyväksi?

 

4. PYRI OLEMAAN MUUTTAMATTA ITSEÄSI – OLE TÄSSÄ HETKESSÄ

On luonnollista odottaa tuloksia, kun alkaa tehdä jotain. Olipa kyse siivoamisesta, työstä, tai vaikka miellyttävästä tunteesta. Moni koettaa tehdä tai vaikka meditoida tullakseen tai saavuttaakseen jotakin. Mitäpä jos meditoisit tiskatessasi, laittaessasi pyykkiä, ja koettaisit olla muuttamatta itseäsi jotenkin paremmaksi. Mitäpä jos sinun tehtävälistallasi olevat asiat eivät olekaan kaikki sellaisia, joita sinun on pakko tehdä saavuttaaksesi jotakin. Ehkä sinun ei tarvitsekaan edetä minnekään. Ainoastaan oivaltaa missä jo olet, hyväksyä se mikä on. Kyetessäsi hyväksymään sen mitä on ymmärrys ja myötätunto syvenevät ja epätoivo tai ahdistus vähenevät.

Sinun ei tarvitse pestä kaikkia pyykkejä ja saada kotiasi tai kaikkia työasioitasi ensin järjestykseen, jotta voit olla tässä hetkessä omassa itsessäsi.

 

5. KYSEENALAISTA AJATUKSESI

Moni kamppailee sisäisen rupattelun ja puheensorinan parissa. ”Et pysty” ”Et voi” ”En ehdi” ”Ei minusta kuitenkaan ole siihen” ”En jaksa edes yrittää” ”Ei ole minua varten”. Omat ajatukset voivat olla tuomitsevia niin omaa ulkonäköä, osaamista kohtaan. Ajatukset voivat pyöriä saman asian ympärillä päivästä toiseen. Ajatukset voivat kohdistu toisiin, työhön, mihin vain missä olisi jollakulla toisella on asiat paremmin, mitä itse on jättänyt tekemättä tai olisi pitänyt sanoa toisin tms. Useimmat stressaavat ajatukset ovat jo kertaalleen ajateltuja.

Mieltä on mahdoton tyhjentää ajatuksista, ne palaavat aina sitkeästi takaisin. Ajatukset eivät ehkä kuitenkaan ole ongelma, vaan se kuinka suhtaudut niihin. Kohtaatko ajatuksesi ymmärtävästi?

Kysy itsesltäsi ensi keralla kamppaillessasi tietyn ajatusvyyhdin kanssa onko se totta. Onko ajatus totta? Mitä jos et ajattelisi sitä? Millaista elämäsi olisi? Helpompaa? Yksinkertaisempaa? Ehkä.

 

Voit tehdä pieniä muutoksia mielessäsi ja valinnoissasi, jotka saavat vähitellen suuria muutoksia siinä miltä elämäsi tuntuu. Joka päivä, voit ohjata itseäsi lempeydellä kohti parempaa. Joka päivä sinulla on mahdollisuus valita itseäsi kunnioittaen. Joka päivä sinä muutut. Jokainen päivä ja jokainen toisto uuden asian parissa vie sinua eteenpäin. Joskus tuskastuttavan hitaasti, mutta luota – olet oikealla tiellä, juuri oikeassa paikassa juuri tällä hetkellä. Omassa arjessasi riippumatta haasteista joita kohtaat ja joita edessä on.

Elina

 

Elina LahtinenHyvinvointi on arjen valintoja – 5 vinkkiä, joilla lisäät hyvinvointiasi arjessa
Lue lisää

Miten ja mistä kehon puhdistuskuuri tulisi aloittaa?

Maksa on avainasemassa hyvinvoinnin kannalta.

Kesän jälkeen olo voi olla tunkkainen. Jäätelöt, grilliherkut, hedelmämehuja – kaikki nämä ovat hiipineet hiljalleen kehoon. Olo voi olla tunkkainen ja väsynyt. Arki ei lähde sellaisella puhdilla käyntiin kuin toivoisit. Erilaiset puhdistuskuurit vetävät puoleensa. Keho ja mieli kaipaavat virkeyttä ja energisyyttä.

Välillä onkin hyvä siivota kehoa sisältä, mutta mistä puhdistus kannattaa aloittaa?

Hyvinvointi alkaa aina sisältäpäin ja katse kannattaa kiinnittää aina ensimmäisenä maksaan riippumatta siitä millaisen puhdistuskuurin aikoo tehdäkään. Miksi?

Maksa on avainasemassa hyvinvoinnin lisäämisessä. Maksa nimittäin käsittelee myrkkyjä, joita se saa ravinnon ja juoman mukana. Se voi kuitenkin käsitellä näitä vain tietyn määrän kerrallaan, joten kaikki ne myrkyt, joita maksa ei ehdi puhdistaa, varastoituvat rasvakudokseen. Pulmia seuraa, jos myrkkyjä virtaa aina vain lisää kehoon. Vaikka laihduttaisit, kehosi ei halua vapauttaa rasvaa energiaksi, koska myrkyt ovat yhä varastossa. Vasta siis kehon ollessa sisältäpäin kunnossa, alkaa todellinen muutos ja vapautuu käyttöön uudenlaista energiaa.

Mistä sitten tietää miten maksa voi?

 

Maksan pahoinvoinnista voivat kertoa mm. seuraavat vaivat:

  • Väsymys
  • Ummetus, ripuli, turvotus
  • Ruoansulatusvaikeudet
  • Päänsärky
  • Iho-oireet, ihottumat, kutina
  • Epätavallinen hikoilu tai palelu
  • Vyötärölihavuus, vaikeutunut painonhallinta
  • Mielialaongelmat

Immuniteetin heikkeneminenkin voi kertoa maksan ylikuormittumisesta. Jokaisen keho on yksilöllinen ja kaikki kehossamme ovat yhteydessä toisiinsa, joten vaikka sinulla olisi yllämainuttuja oireita, voivat ne kertoa myös jostain muusta.

 

Mitkä seikat ovat maksaongelmien taustalla?

Maksaongelmien taustalla voi olla monia eri syitä, sillä jo aivan tavallinen elämä synnyttää näitä. Jatkuva istuminen, stressi, useat kahvimukilliset, pikaruoka, sipsit, karkit, virvoitusjuomat, alkoholi, sokeri ja lisäaineet kuormittavat maksaa. Mutta vaikka syöt terveellisesti ja liikut runsaasti voivat maksasi toimintaa haitata lukuisat antibioottikuurit, toistuvat särkylääkkeet tai vaikkapa hormoonivalmisteiden pitkäaikainen käyttö. Myös ympäristöstä saatavat saasteet ja myrkyt lisäävät maksan kuormitusta.

Mieli ja keho ruokkivat toisiaan – tunteet vaikuttavat myös kehoon ja kehon reaktiot tunteisiin. Jokainen meistä tietää kuinka jännitys saa pulssin kiihtymään, pelko kädet vapisemaan, suru kyyneleet virtaamaan. Viha, katkeruus, kauna, jännitys, turhautuneisuus ja ylipäätänsä tukahdetut tunteet pitkään jatkuessaan vaikuttavat maksaan.

Mielialan lasku, masennus tai vihaisuus voivatkin kertoa maksaan vaikuttavista tunteista ja maksan vaillinaisesta toiminnasta sokeri – ja rasva aiheenvaihdunnassa ja kehon puhdistuksessa.

 

Marika Ruuti kirjoittaa kirjassaan terve maksa, avain hyvinvointiin seuraavasti:

”Verensokeriaan mittaavat diabeetikot tietävät, että kiukku, viha, jännitys ja muut voimakkaat tunteet saavat verensokerin nousemaan hyvinkin voimakkaasti. Maksa työntää tässä stressaavassa ”taistele tai pakene” -tilanteessa ahkerasti sokeria vereen, jotta ”taisteluun” riittää energiaa.

 Ongelma syntyy, kun nykypäivän ihmisten ”taistelut” eivät vaadi fyysistä energiaa, ja hyötykäytön puuttuessa sokeri varastoituu vyötärölle ja rasvoittaa maksan. Jatkuva kiire, stressaaminen, katkeruus, aggressiivisuus tai vihaisuus rasittaa niin maksaa kuin muutakin elimistöä, ja sokeria virtaa vereen ylimäärin ei-diabeetikollakin. Monitieteelliset tutkimukset osoittavat, että krooninen stressi pitää verensokerin korkeana, jolloin tarvitaan enemmän insuliinia, ja ajan mittaan insuliini ei enää vaikuta niin kuin pitää. Näin syntyvä insuliiniresistenssi haittaa maksan toimintaa ja johtaa maksan rasvoittumiseen ja lihomiseen. Nämä taas väsyttävät, harmittavat, stressaavat ja altistavat virhesyömiselle ja liikunnan karttamiselle. Näin syntyy noidankehä, joka aiheuttaa metabolista oireyhtymää ja sydäntauteja. Miten paljon silloin auttaa maitorasvan karsiminen ruokavaliosta?

 Huonosti toimivan maksan aiheuttajina pikaruoka, alkoholi ja ylipaino saattavatkin muodostaa vain päällimmäisen kerroksen, jonka alta löytyy kokonainen kirjo koettuja tunteita. Vihan nielemistä, itkujen tukahduttamista, kiltin tytön syndroomaa, anteeksiantamisen ja -saamisen vaikeutta, kateutta ja vallanhalua, elämätöntä elämää, katkeruutta lähiympäristöä, maailmaa tai mikä pahinta, omaa itseä kohtaan.”

Maksaongelmien ilmaantuminen tapahtuu hiipien ajan saatossa ja harmittavan usein näihin ehtii tottua.  Moni oire voi myös johtua monista kehon häiriöistä. Maksa kuitenkin vaikuttaa jokaiseen soluun ja kudokseen – tästä syystä maksaa tukevat elämäntavat auttavat kaikkia elimiä.

 

Miten kohentaa maksan toimintaa?

 

1. Vähennä tai poista ruokavaliosta tulehdusta aiheuttavat ruoat (ainakin koko puhdistuksen ajaksi). Näitä ovat esimerkiksi:
  • Sokerit
  • Valkoiset viljat
  • Alkoholi ja kofeiini
  • Einekset ja prosessoidut ruoat

⇒ Maksaa nauttii luonnollisesta, puhtaasta ruoasta sekä kohtuullisuudesta. Tasapainoon kuuluu myös omaa vatsaa kunnioittava syömisen rytmi.

 

2. Maksan terveyttä ylläpitävät:
  • Laadukkaat kasvi- ja eläinkunnan proteiinilähteet
  • Kuitupitoiset, ravinnerikkaat kasvikunnan tuotteet (marjat, vihannekset, hedelmät)
  • Siemenet, pähkinät
  • Pavut, linssit
  • Kaura, tattari, hirssi, kvinoa, tumma riisi
  • Sitruunalla maustettu lämmin vesi aamulla
  • Hyvänlaatuiset kasvi- ja eläinkunnan rasvat

⇒ ”Rasvaton ruokavalio ei edistä terveyttä vaan rasittaa maksaa, mutta liika, laadultaan heikko tai yksipuolinen rasva on yhtä haitallista. Runsaasti nopeita hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio tuhoaa maksan, samoin liika lihan syönti (Marika Root).”

 

3. Säännöllinen liikunta ja stressin vähentäminen

 

Elämässä saa ja täytyy tehdä valintoja – myös ruoan suhteen. Kun valitset itseäsi ja kehoasi kunnioittaen maksa kiittää ja hyvinvointisi lisääntyy. Maksasairauksissa on ehdottomasti käännyttävä lääkärin puoleen, mutta toteuttaessasi mitä tahansa puhdistuskuuria varmista, että myös maksasi pääsee tervehtymään. Markkinoilla on pikatreenejä, pikakuureja, pikapuhdistusta – näistä varmasti saa lisää virkeyttä. Jos tavoitteesi on päästä eroon esimerkiksi vyötärölihavuudesta, kannattaa maksaa hellivää ruokavaliota noudattaa kuukauden verran, jotta kehon aineenvaihdunta ja kudokset ehtivät uusiutua.

 

Täydellisyyteen ei kannata pyrkiä – edes ruokavaliossa. Se mikä sopii toiselle ei sovi toiselle. Puhdistuskuurin aikana kannattaa nähdä valintojen runsaus eikä ajatella mitä kaikkea joutuu karsimaan ruokavaliosta.  Luonnollinen (ruoka-aineiden ravinteita ei ole muutettu teollisesti tai kotoisilla ruoanvalmistusmenetelmissä), ravintorikas ravinto vaikuttaa positiivisesti koko kehoon ja helpottaa maksan työtä. Tasapainoisessa ruoassa on hyvässä suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.

 

Lähteenä tekstissä on käytetty ravitsemusterapeutti Marika Ruutin kirjaa Terve maksa. Lisää maksan toiminnasta ja sen hyvinvoinnista voit halutessasi lukea lisää sieltä.

 

Elina LahtinenMiten ja mistä kehon puhdistuskuuri tulisi aloittaa?
Lue lisää

Askel kerrallaan- kohti pysyvää muutosta

Vuosi on vaihtunut. Moni on tehnyt oman elämänsä inventaariota vuoden taitteessa. Tämä oman elämän vuosikatsaus on monelle iso asia. Se mahdollistaa ja tekee näkyväksi hyvät ja huonot hetket ja tavat menneeltä vuodelta. Se ohjaa ajattelemaan mitä todella toivomme omalta elämältä. Moni toivoo itselleen terveellisemmän elämän, hoikemman tai lihaksikkaamman vartalon, joku päättää luopua jostakin epäterveellisestä tavasta tai tottumuksesta. Joku päättää vähentää netissä roikkumista ja tahtoo viettää enemmän aikaa läheistensä kanssa. Vaikka uuden alun kynnyksellä olisikin into laittaa koko elämä kerralla uusiksi, ei tämä aina toimi. Repsahdamme hyvin ajatellusta suunnitelmastamme ja kun emme onnistu, pettymys nostaa päätään ja on helppo heittää hanskat tiskiin ajatuksin ”ei tästä kuitenkaan mitään tule”. Me olemme tapojemme summia. Se mihin olemme tottuneet ovat ajaneet meitä tiettyyn suuntaan. Arkemme ja elämämme koostuvat monista pienistä hetkistä, rutiineista ja käytänteistä. Totuus on, että vain harva pystyy moneen suureen muutokseen kerralla.[spacer height=”20px”]

Miten sitten kaivattua muutosta voi tehdä? Tässä sinulle neljä ohjenuoraa, joita noudattamalla pääset alkuun ja eteenpäin kestävään muutokseen.

Aloita muutokset pienin askelin.

Aseta asiat tärkeysjärjestykseen. Muista ettei vuorokauteen tule tunteja mistään lisää, jos tahdot liikkua enemmän jää sinulle vähemmän aikaa makoilla sohvalla, joudut ehkä luopumaan jostain. Jos et tiedä mistä aloittaisit, laita silmät kiinni ja näe itsesi sellaisena kuin toivoisit olevasi tai tekemässä sitä mitä tahdot. Olet ehkä täynnä elinvoimaa ja energiaa tai sitten nykyistä paljon hoikempi. Ota tuosta mielikuvastasi vain yksi asia, jota lähdet muuttamaan. Tämä ei tarkoita, että voit tulevan vuoden aikana keskittyä vain yhteen asiaan, vaan keskity kerralla vain yhteen muutokseen. Harjoittele tätä uutta asiaa / muutosta niin kauan, että siitä on tullut sinulle uusi tapa tai tottumus. Ota vasta sitten uusi muutostavoite itsellesi.

Sitoudu muutokseen.

Muutokset eivät tapahdu vain odottamalla tai aikomalla. Sinun täytyy toimia, edes hieman ja vaikka joka päivä. Sitoutuminen muutokseen vaatii kärsivällisyyttä, päättäväisyyttä ja hurjan määrän motivaatiota. Sinun ei tarvitse puskea muutosta väkisin, hampaat irvessä läpi. Voit olla lempeä ja armollinen itseäsi kohtaan. Ota huomioon aika jolloin tapasi ovat elämääsi muokanneet. Olet saattanut jopa vuosikymmeniä tehdä asioita tietyllä tapaa, muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Epäonnistuminen ja repsahtaminen kuuluvat asiaan, älä kuitenkaan suhtaudu niihin ankarasti, vaan ole lempeä itsellesi. Kun huomaat ajautuneesi vanhoihin tapoihin, ohjaa itsesi lempeydellä takaisin uudelle polulle.

Anna itsellesi aikaa.

Parhaimmat muutokset tapahtuvat ajan kanssa, sillä näihin keho ja mieli ehtivät sopeutua mukaan. Tällaiset muutokset kantavat ja tuottavat hedelmää. Ne ovat pysyviä muutoksia omassa elämässä. Ne ovat niitä, jotka tuottavat hyvinvointia ja terveyttä, iloa ja onnellisuutta.

Huomaa pienet onnistumiset.

Iloitse ja juhli onnistumisiasi. Katso välillä taaksesi ja huomaa mistä olet lähtenyt. Älä tuijota ainoastaan vaa`an numeroita laihduttaessasi, vaan tunne muuttunut olosi. Jos olet jaksanut lähteä raskaan työpäivän päätteeksi urheilemaan, kiitä itseäsi. Ja mikä tärkeintä, ole kiitollinen siitä mitä sinulla jo on elämässäsi, älä ajattele mitä sinulta vielä puuttuu. Tämä lisää onnellisuuttasi elämääsi ja tätä kautta antaa sinulle voimaa muutoksen toteuttamiseen.

Toivon, että tämä uusi vuosi on alkanut sinulla mukavasti, mutta tiedätkö mitä, vaikka se ei olisikaan alkanut kovin hyvin, se ei haittaa, sillä sen ei tarvitse määritellä sinun loppu vuottasi. Vaikka uusi vuosi ja uusi kierros auringon ympäri symbolisoivat muutosta, lähdemme todellisuudessa joka päivä uudelle kierrokselle omassa elämässämme. Voimme joka päivä valita toisin mitä aiemmin. Voimme joka päivä aloittaa uudelleen. Yksi iso juttu omassa elämässä onkin huomata, että meillä on joka päivä mahdollisuus uusiin alkuihin. Eikä näiden uusien alkujen tarvitse olla isoja ja dramaattisia. Usein luulemme olevamme onnellisia ja tyytyväisiä vasta saavutettuamme jonkin ison tavoitteemme, vaikka tämä ei aina ole tarpeen. Uudet alut voivat olla vain sitä, että muutamme omaa suhtautumistamme ja asennoitumistamme itseemme. Voi ollakin, että näistä lähtevätkin juuri ne pysyvimmät ja antoisimmat alut. On aivan eri asia päättää laihduttaa 15 kiloa, kuin päättää aamulla, että tänään jätän herkut syömättä. Tuo viisitoista kiloa lähtee todennäköisesti helpommin ja pysyvämmin, kun tähtää päivän kerrallaan, eikä kiduta itseään nälässä päivätolkulla tai piiskaa itseään kuntosalilla päämääränä nopeasti saada tuo 15 kiloa karistettua keholta, joka voi tuntua siinä hetkessä jopa mahdottomalta.

Jokainen päivä voikin olla siis uusi alku. Jos tänään ei mennyt putkeen, on huomenna uusi päivä ja uusi alku. Suurelta osin elämämme koostuukin pienistä asioista, niistä tavallisista ja jokapäiväisistä, niistä jotka ovat läsnä arjessamme lähes kaiken aikaa. Näihin suhtautumalla uudella tavalla, huomaamalla pienet asiat ja pienet muutokset, voi syntyä huomaamatta isojakin muutoksia.

Kaikkea parasta sinulle tähän uuteen vuoteen, pieniä ja suuria onnen ja onnistumisen hetkiä sinulle!

Elina

Elina LahtinenAskel kerrallaan- kohti pysyvää muutosta
Lue lisää